5 Faktor yang Mempengaruhi Berat Badan Selain Makanan
Kebanyakan orang akan mengira bahwa obesitas disebabkan
karena tidak adanya keinginan untuk menahan diri dalam meberikan asupan makan
bagi tubuh. Akan tetapi penelitian
medis dari The Truth About Obesity
menunjukkan bahwa ada beberapa faktor lain yang mempengaruhi berat badan kita.
Faktor yang Mempengaruhi Berat Badan ternyata bukan hanya dari jumlah makanan yang kita makan. Di luar makanan terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi kenapa berat badan sulit naik atau kenapa berat bada sulit turun.
Berikut 5 hal yang dapat mempengaruhi berat badan kita:
1. Mikroba di Usus
Dua orang kembar Gillian dan Jackie memiliki perbedaan berat
hingga 41kg.
Proffesor Tim Spector melakukan tracking pada progress
mereka selama 25 tahun, sebagai bagian dari penelitian untuk Twins Research UK.Menurutnya, perbedaan badan mereka disebabkan oleh mikroba
yang tinggal di dalam usus mereka.Gillian yang lebih kurus ternyata memiliki jenis mikroba lebih banyak di dalam usus dibandingkan saudaranya Jackie yang hanya memiliki beberapa species di dalam usunya.
Semakin banyak jenis mikroba, maka semakin kurus pula orang tersebut. Penelitian ini sendiri telah dilakuan oleh Prof Spector kepada 5.000 orang.
Memakan banyak makanan sehat berserat terbukti menambah
banyak jenis mikroba yang tinggal di dalam usus.
Sumber makanan sehat untuk diet yang penuh serat:Sarapan dengan sereal gandum, Buah-buahan, termasuk buah beri dan pir, Sayur-sayuran, seperti brokoli dan wortel, Kacang-kacangan
2. Faktor Gen
Banyak orang yang telah melakukan diet ketat tetapi masih
kesulitan untuk mencapai hasil yang diinginkan. Penelitian dari Cambridge University mengatakan bahwa 40-70%
penyebab dari berat badan kita berasal dari gen yang diwariskan dari orang tua
kita.
Gen tertentu dapat
mempengaruhi nafsu makan seseorang dan dapat mempengaruhi sifatnya dalam
menentukkan jumlah makanan yang ingin dimakan dan jenis makanan apa yang
disukai. Selain itu, gen pun dapat mempengaruhi cara dan respond tubuh kita dalam melakukan pembakaran kalori.
Mengetahui apakah gen kita mempengaruhi berat badan kita
tentu akan sangat berguna bagi kalian yang ingin menaikkan atau menurunkan
berat badan. Bila kita mengetahui sifat gen kita maka dapat dilakukan diet atau
exercise yang sesuai dengan tipe tubuh kita.
3. Jam Makan
Tubuh kita telah di set-up untuk menghandle kalori makanan lebih efisien selama siang hari dibandingkan malam hari. Jadi, saat kita banyak makan di malam hari maka kemungkinan untuk tubuh kita bertambah berat badannya lebih tinggi.
Hal ini bukan disbabkan oleh aktifitas yang lebih sedikit
saat malam dibandingkan siang, tetai karena adanya body clock yang sudah
terjadwal sedari kita kecil.
Maa dari itu disarankan untuk kita dapat menjaga pola makan
yang baik dengan memakan lebih sedikit makanan saat malam hari dan jangan lupa
sarapan setiap harinya.
“Breakfast like a king, lunch like a lord, and dinner like a
pauper”
4. Kebiasaan
Menurut Hugo Harper seorang Behavioural scientist, mengubah
pola makan lebih efekti dbandingkan dengan kebiasaan menghitung jumlah kalori.
Sebaikknya kita mulai meghilangkan snack-snack tidak sehat
yang ada di tumah kita dan diganti dengan snack-snack yang lebih sehat atau
buah-buahan. Kita tidak perlu melakukannya secara langsung akan tetapi
dapat dilakukan secara bertahap.
Bagi kalian yang ingin menurunkan berat badan sebaikknya
kurangi jumlah asupan makan dari kebiasaan setiap harinya. Tidak perlu
melakukan pengurangan yang ekstrim cukup mengurangi 5-10% saja terlebih dahulu.
Kebanyakan orang tidak akan sadar bahwa porsi makanan mereka berkurang 5-10%.
Kita juga dapat “mengecoh” otak kita dengan menggunakan
piring yang lebih kecil saat makan. Kebanyakkan orang akan melihat porsi
makannya lebih besar saat menggunakan piring kecil walaupun sebenarnya
jumlahnya sama.
5. Hormon
Hormon tertentu ternyata dapat menjadi penyebab lambatnya metabolisme tubuh kita. Dengan kata lain, hormon dapat mempengaruhi berat badan kita.
Penelitian dari University of Melbourne yang membandingkan
tingkat hormon pada orang dengan berat badan rata-rata dengan orang-otang yang
mengalami obesitas menunjukkan 6 dari 9 hormon memilki kemungkinan besar
meningkatnya rasa lapar dalam tubuh
Hilangnya lemak dalam tubuh mempengaruhi kadar hormon leptin
yang diproduksi oleh sel lemak.
Setidaknya terdapat delapan hormon yang dapat mempengaruhi
berat badan kita, yaitu:
1. Gherlin
2. Leptin
3. Adiponectin
4. Insulin
5. Glucagon
6. CCK
7. Epinephrine
8. Growth Hormon
Sumber:
Leave a Comment